Kalori yang terbakar saat beraktivitas

Hitung kalori yang terbakar dari 131 aktivitas, mulai dari jalan kaki hingga HIIT, berdasarkan berat badan Anda.

Kardio

• Bersepeda dengan intensitas sedang 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Jumping jack 551 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Joging di tempat 353 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Sepeda statis 404 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Lompat tali 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Jalan kaki 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Berenang santai 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Latihan dengan mesin elips 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Mini stepper 404 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Zumba 698 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• HIIT 882 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Mengapung tegak di air 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Bermain sepatu roda inline 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Naik tangga 441 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Joging 514 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Mesin pemanjat tangga 684 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Treadmill 441 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Jalan kaki santai 147 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Step aerobik 625 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Lari 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Bersepeda santai 294 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Melompat di trampolin 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Mesin dayung 514 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Permainan video aktif 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Joging di air 720 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Aerobik air 404 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Kelas spinning 625 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Jalan kaki cepat 331 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Bermain hula hoop 441 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Tae Bo 757 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Tabata 808 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Menari 331 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Aerobik 514 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Tinju bayangan 684 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Jalan kaki sangat cepat 441 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Jalan kaki menanjak 390 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Lari cepat 845 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Berenang bolak-balik 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Berenang intens 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Bersepeda cepat 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• HYROX 551 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Lari lambat 661 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat

Kekuatan

• Sit-up 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Latihan beban 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Push-up 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Squat 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Crunch 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Angkat kaki 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Kalistenik 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Bicep curl 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• CrossFit 882 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Lunge 279 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Russian twist 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Pull-up 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Latihan beban ringan 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Latihan kettlebell 661 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Latihan sirkuit 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Plank 294 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang

Olahraga

• Bermain hacky sack 294 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Biliar 184 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Seni bela diri 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Bola basket 514 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Sepak bola 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Bermain sepatu roda atau seluncur es 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Boling 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Bulu tangkis 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Tenis meja 294 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Bola voli 294 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Tenis 514 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Golf mini 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Kickboxing 537 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Tinju 882 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Squash 882 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Tinju dengan samsak 426 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Jiu-jitsu Brasil 757 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Bola voli pantai 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Senam artistik 404 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Bisbol 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Golf 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Bola tangan 882 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Pickleball 331 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Anggar 441 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• American football 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Bouldering 647 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Flag football 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Golf cakram 279 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Hoki es 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Kriket 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Padel 441 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Polo air 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Racquetball 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Rugbi 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Softbol 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang

Aktivitas luar ruangan

• Berkuda 404 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Ski 514 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Panjat tebing 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Snowboarding 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Berkebun 294 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Wakeboarding 441 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Kayak 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Mendaki 441 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Berselancar 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Bersepeda gunung 625 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Lari lintas alam 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Memancing 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Paddleboarding berdiri 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Ski lintas alam 661 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat

Fleksibilitas

• Yoga 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Pilates 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Peregangan 184 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Latihan barre 294 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Pilates reformer 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Tai Chi 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang

Aktivitas sehari-hari

• Mengemudi 118 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Mesin elips bawah meja 147 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Belajar 110 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Memotong rumput 404 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Berdiri 147 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Menyekop salju 441 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Bersih-bersih 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Pekerjaan rumah tangga 184 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Memasak 147 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Mencuci mobil 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Bekerja di meja 110 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Berbelanja 169 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Duduk 103 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Membaca 147 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Menonton TV 147 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Menyedot debu 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang

Istirahat

• Tidur 66 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Beristirahat sambil berbaring 74 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan

Tidak ada aktivitas yang cocok dengan pencarian tersebut.

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh.