Kalori dan energi

Kalkulator kalori

Kalori harian untuk mempertahankan, menurunkan, atau menaikkan berat.

Kalkulator TDEE

Total pengeluaran energi harian dengan target turun dan naik berat.

Kalkulator BMR

Kalori yang dibakar tubuh saat istirahat.

Nutrisi

Kalkulator makro

Protein, karbohidrat, dan lemak harian sesuai tujuan Anda.

Kalkulator kebutuhan protein

Kebutuhan protein per hari dan per waktu makan.

Tubuh dan berat badan

Kalkulator BMI

Indeks massa tubuh dan rentang berat sehat Anda.

Kalkulator lemak tubuh

Persentase lemak, massa bebas lemak, dan rasio pinggang-tinggi.

Kalkulator berat ideal

Rentang berat ideal Anda dari empat rumus.

Kalkulator penurunan berat badan

Waktu yang diperlukan untuk mencapai berat target.

Aktivitas

Kalkulator kalori olahraga

Kalori terbakar berdasarkan aktivitas, berat, dan durasi.

Kalkulator langkah

Langkah menjadi kalori, jarak, dan waktu berjalan.

Tentang kalkulator kami

Setiap kalkulator memakai rumus yang telah dipublikasikan dan digunakan secara luas: Mifflin-St Jeor untuk energi, metode pengukuran U.S. Navy untuk lemak tubuh, dan kategori WHO untuk BMI.

Semuanya gratis, dapat digunakan di perangkat apa pun, dan tidak memerlukan akun.

Penting

Hasil ini merupakan perkiraan untuk orang dewasa sehat, bukan saran medis. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengubah pola makan atau latihan secara drastis, serta jika Anda sedang hamil, berusia di bawah 18 tahun, atau memiliki kondisi kesehatan.