Aplikasi untuk makan dengan sehat

Jelajahi Calori

Turunkan berat badan Membangun otot Jaga berat badan Anda Semua fitur Semua yang dilakukan aplikasi ini Catat makanan dengan cara Anda Calori AI Masak, rencanakan, belanja Tubuhmu, terpantau Lebih baik bersama Berfungsi di mana pun kamu berada

Produk Kode batang dan Calori Score Resep Resep publik lengkap dengan nutrisinya Makanan Halaman referensi makanan Kalkulator IMT, kalori, makro, dan lainnya Olahraga Jalan kaki, lari, olahraga, dan lainnya Jurnal Catatan tentang pola makan yang baik Bandingkan aplikasi FAQ Jawaban untuk pertanyaan umum

Tentang Siapa kami dan alasannya

Kalkulator kesehatan/Kalkulator TDEE

Kalkulator TDEE

Perkirakan total pengeluaran energi harian, yaitu seluruh kalori yang Anda bakar dalam sehari, beserta target untuk menurunkan, menjaga, atau menaikkan berat.

Kalkulator TDEE

Memahami TDEE

Komponen TDEE

BMR (60–70%): energi yang dibakar saat istirahat
Olahraga (15–30%): latihan dan aktivitas fisik
Gerak sehari-hari: berjalan, pekerjaan rumah, dan gerakan kecil
Pencernaan (sekitar 10%): efek termis makanan

Menggunakan TDEE

Mempertahankan: konsumsi kalori sesuai TDEE
Menurunkan berat: konsumsi 250–500 kcal lebih sedikit
Membangun otot: konsumsi 250–500 kcal lebih banyak
Hitung ulang setiap berat berubah 4–5 kg

Kehamilan dan menyusui

Jangan menargetkan defisit kalori selama hamil. Kebutuhan energi meningkat saat hamil dan menyusui, jadi ikuti saran tenaga kesehatan Anda.

Perlu diketahui

Faktor aktivitas hanyalah perkiraan. Jika perubahan berat berbeda dari prediksi kalkulator, ikuti hasil timbangan dan sesuaikan target.

Kalkulator lainnya

Kalkulator kalori Kalkulator BMR Kalkulator makro Kalkulator kebutuhan protein Kalkulator BMI Kalkulator lemak tubuh Kalkulator berat ideal Kalkulator penurunan berat badan Kalkulator kalori olahraga Kalkulator langkah

Bagikan atau tambahkan ke situs Anda

Aplikasi untuk makan dengan sehat: catat lewat foto, suara, atau barcode, masak dan buat rencana, pantau tubuhmu, dan diskusikan bersama Calori AI.

Produk

Semua fitur Turunkan berat badan Membangun otot Jaga berat badan Anda

Fitur

Pemindai makanan foto Pencatatan suara & teks Pemindai kode batang Buku harian makanan Calori AI Analisis & laporan Pengimpor resep Perencana makanan

Sumber daya

Produk Resep Makanan Kalkulator Olahraga Jurnal Bandingkan

Perusahaan

Tentang FAQ Kontak Kreator

Legal

Kebijakan Privasi Ketentuan Layanan Catatan Kesehatan Kebijakan Cookie

© 2026 Calori Limited. Hak cipta dilindungi undang-undang. 5

Bahasa

Tambahkan Kalkulator TDEE gratis ke situs Anda

Pratinjau

Pengaturan

Tema

Bahasa

Satuan

Ukuran

Warna

Kode siap tempel

Seluruh kalkulator sudah ada di dalam kode ini: tanpa iframe dan tanpa memuat apa pun dari Calori, sehingga tetap berfungsi persis seperti saat ditempel. Tempelkan ke HTML halaman Anda.