Aplikasi untuk makan dengan sehat

Jelajahi Calori

Turunkan berat badan Membangun otot Jaga berat badan Anda Semua fitur Semua yang dilakukan aplikasi ini Catat makanan dengan cara Anda Calori AI Masak, rencanakan, belanja Tubuhmu, terpantau Lebih baik bersama Berfungsi di mana pun kamu berada

Produk Kode batang dan Calori Score Resep Resep publik lengkap dengan nutrisinya Makanan Halaman referensi makanan Kalkulator IMT, kalori, makro, dan lainnya Olahraga Jalan kaki, lari, olahraga, dan lainnya Jurnal Catatan tentang pola makan yang baik Bandingkan aplikasi FAQ Jawaban untuk pertanyaan umum

Tentang Siapa kami dan alasannya

Kalkulator kesehatan/Kalkulator kalori olahraga

Kalkulator kalori olahraga

Perkirakan kalori yang dibakar saat berlari, bersepeda, berenang, latihan beban, dan banyak lagi.

Kalkulator kalori olahraga

Memahami kalori olahraga

Cara kerjanya

Setiap aktivitas memiliki nilai MET, yaitu tingkat intensitasnya dibandingkan duduk diam. Kalori = MET × berat badan (kg) × waktu (jam).

Perkiraan per jam pada berat 70 kg

Jalan cepat: sekitar 250 kcal
Lari: sekitar 690 kcal
Bersepeda (sedang): sekitar 560 kcal
Berenang (sedang): sekitar 420 kcal
Latihan beban: sekitar 350 kcal

Memaksimalkan olahraga

Targetkan 150 menit aktivitas sedang per minggu
Tambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu
Jadwalkan hari istirahat agar Anda dapat terus berlatih
Jangan mengganti setiap kalori yang terbakar dengan makanan karena perkiraan cenderung tinggi

Perlu diketahui

Kebugaran, usia, dan teknik memengaruhi pembakaran sebenarnya. Gunakan angka ini sebagai perkiraan.

Kalkulator lainnya

Kalkulator langkah Kalkulator kalori Kalkulator TDEE Kalkulator BMR Kalkulator makro Kalkulator kebutuhan protein Kalkulator BMI Kalkulator lemak tubuh Kalkulator berat ideal Kalkulator penurunan berat badan

Bagikan atau tambahkan ke situs Anda

Aplikasi untuk makan dengan sehat: catat lewat foto, suara, atau barcode, masak dan buat rencana, pantau tubuhmu, dan diskusikan bersama Calori AI.

Produk

Semua fitur Turunkan berat badan Membangun otot Jaga berat badan Anda

Fitur

Pemindai makanan foto Pencatatan suara & teks Pemindai kode batang Buku harian makanan Calori AI Calori Live Analisis & laporan Pengimpor resep

Sumber daya

Produk Resep Makanan Kalkulator Olahraga Jurnal Bandingkan

Perusahaan

Tentang FAQ Kontak Kreator

Legal

Kebijakan Privasi Ketentuan Layanan Catatan Kesehatan Kebijakan Cookie

© 2026 Calori Limited. Hak cipta dilindungi undang-undang.

Bahasa

Tambahkan Kalkulator kalori olahraga gratis ke situs Anda

Pratinjau

Pengaturan

Tema

Bahasa

Satuan

Ukuran

Warna

Kode siap tempel

Seluruh kalkulator sudah ada di dalam kode ini: tanpa iframe dan tanpa memuat apa pun dari Calori, sehingga tetap berfungsi persis seperti saat ditempel. Tempelkan ke HTML halaman Anda.