Aplikasi untuk makan dengan sehat

Jelajahi Calori

Turunkan berat badan Membangun otot Jaga berat badan Anda Semua fitur Semua yang dilakukan aplikasi ini Catat makanan dengan cara Anda Calori AI Masak, rencanakan, belanja Tubuhmu, terpantau Lebih baik bersama Berfungsi di mana pun kamu berada

Produk Kode batang dan Calori Score Resep Resep publik lengkap dengan nutrisinya Makanan Halaman referensi makanan Kalkulator IMT, kalori, makro, dan lainnya Olahraga Jalan kaki, lari, olahraga, dan lainnya Jurnal Catatan tentang pola makan yang baik Bandingkan aplikasi FAQ Jawaban untuk pertanyaan umum

Tentang Siapa kami dan alasannya

Kalkulator kesehatan/Kalkulator kebutuhan protein

Kalkulator kebutuhan protein

Cari tahu kebutuhan protein harian sesuai tujuan dan latihan Anda.

Kalkulator kebutuhan protein

Panduan protein

Mengapa protein penting

Protein membangun dan memperbaiki otot, membantu rasa kenyang, dan menjaga massa bebas lemak saat Anda makan lebih sedikit.

Target harian per kg berat badan

Kesehatan umum: 0,8 g
Aktif: 1,2–1,4 g
Latihan kekuatan: 1,6–2,2 g
Menurunkan berat: 1,2–1,6 g untuk menjaga otot

Sumber protein yang baik

Ayam, kalkun, daging tanpa lemak, dan ikan
Telur, yoghurt Yunani, dan keju cottage
Lentil, kacang-kacangan, dan kacang arab
Tahu, tempe, dan edamame
Bubuk protein jika asupan dari makanan belum mencukupi

Perlu diketahui

Bagi protein sepanjang hari: 20–40 g per waktu makan cocok bagi kebanyakan orang. Jika memiliki penyakit ginjal, konsultasikan target dengan dokter.

Kalkulator lainnya

Kalkulator makro Kalkulator kalori Kalkulator TDEE Kalkulator BMR Kalkulator BMI Kalkulator lemak tubuh Kalkulator berat ideal Kalkulator penurunan berat badan Kalkulator kalori olahraga Kalkulator langkah

Bagikan atau tambahkan ke situs Anda

Aplikasi untuk makan dengan sehat: catat lewat foto, suara, atau barcode, masak dan buat rencana, pantau tubuhmu, dan diskusikan bersama Calori AI.

Produk

Semua fitur Turunkan berat badan Membangun otot Jaga berat badan Anda

Fitur

Pemindai makanan foto Pencatatan suara & teks Pemindai kode batang Buku harian makanan Calori AI Calori Live Analisis & laporan Pengimpor resep

Sumber daya

Produk Resep Makanan Kalkulator Olahraga Jurnal Bandingkan

Perusahaan

Tentang FAQ Kontak Kreator

Legal

Kebijakan Privasi Ketentuan Layanan Catatan Kesehatan Kebijakan Cookie

© 2026 Calori Limited. Hak cipta dilindungi undang-undang.

Bahasa

Tambahkan Kalkulator kebutuhan protein gratis ke situs Anda

Pratinjau

Pengaturan

Tema

Bahasa

Satuan

Ukuran

Warna

Kode siap tempel

Seluruh kalkulator sudah ada di dalam kode ini: tanpa iframe dan tanpa memuat apa pun dari Calori, sehingga tetap berfungsi persis seperti saat ditempel. Tempelkan ke HTML halaman Anda.