Latihan beban ringan: Kalori yang Terbakar per Jam
Latihan beban ringan secara umum
257
kcal per jam dengan berat badan 70 kg
129
kcal dalam 30 menit
3,5
Nilai MET
Kalori yang terbakar
129kcal terbakar
Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan
| Durasi | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Aktivitas serupa
- Latihan beban 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Angkat kaki 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Yoga 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Pilates reformer 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Bicep curl 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Russian twist 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh.
