Bicep curl: Kalori yang Terbakar per Jam
Gerakan curl dumbel sambil berdiri untuk melatih lengan atas. Perkirakan kalori berdasarkan waktu mengangkat, bukan jumlah repetisi saja; beban, tempo, dan waktu istirahat memengaruhi pengeluaran energi.
257
kcal per jam dengan berat badan 70 kg
129
kcal dalam 30 menit
3,5
Nilai MET
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Kalori yang terbakar
129kcal terbakar
Kalori yang terbakar berdasarkan jumlah repetisi
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 repetisi | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,1 |
| 20 repetisi | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 30 repetisi | 4,6 | 5,5 | 6,4 | 7,4 | 8,3 | 9,2 |
| 50 repetisi | 7,7 | 9,2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 repetisi | 9,2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 repetisi | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
Jumlah repetisi dihitung dengan asumsi tempo stabil sekitar 3 detik per repetisi.
Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan
| Durasi | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Aktivitas serupa
- Yoga 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Lunge 279 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Russian twist 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Peregangan 184 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Latihan sirkuit 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
- Tai Chi 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
