Latihan beban: Kalori yang Terbakar per Jam
Latihan beban dengan intensitas sedang
368
kcal per jam dengan berat badan 70 kg
184
kcal dalam 30 menit
5
Nilai MET
Kalori yang terbakar
184kcal terbakar
Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan
| Durasi | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Aktivitas serupa
- Push-up 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
- Angkat kaki 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Yoga 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Pilates reformer 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Bicep curl 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Peregangan 184 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh.
