Push-up: Kalori yang Terbakar per Jam
Push-up dengan intensitas tinggi
588
kcal per jam dengan berat badan 70 kg
294
kcal dalam 30 menit
8
Nilai MET
Kalori yang terbakar
294kcal terbakar
Kalori yang terbakar berdasarkan jumlah repetisi
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 repetisi | 2,3 | 2,8 | 3,3 | 3,7 | 4,2 | 4,7 |
| 20 repetisi | 4,7 | 5,6 | 6,5 | 7,5 | 8,4 | 9,3 |
| 30 repetisi | 7 | 8,4 | 9,8 | 11 | 13 | 14 |
| 50 repetisi | 12 | 14 | 16 | 19 | 21 | 23 |
| 60 repetisi | 14 | 17 | 20 | 22 | 25 | 28 |
| 100 repetisi | 23 | 28 | 33 | 37 | 42 | 47 |
Jumlah repetisi dihitung dengan asumsi tempo stabil sekitar 2 detik per repetisi.
Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan
| Durasi | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
Aktivitas serupa
- Sit-up 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Latihan beban 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Lunge 279 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Russian twist 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Latihan kettlebell 661 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
- Tai Chi 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh.
