Latihan kettlebell: Kalori yang Terbakar per Jam
Latihan menggunakan kettlebell
661
kcal per jam dengan berat badan 70 kg
331
kcal dalam 30 menit
9
Nilai MET
Kalori yang terbakar
331kcal terbakar
Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan
| Durasi | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 30 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 45 min | 354 | 425 | 496 | 567 | 638 | 709 |
| 60 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
Aktivitas serupa
- Sit-up 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Peregangan 184 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- CrossFit 882 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
- Pilates 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Pull-up 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
- Latihan beban ringan 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh.
