Kalori yang terbakar

Berat badan 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Menit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

129kcal terbakar

Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan

Durasi	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	46	55	64	74	83	92
30 min	92	110	129	147	165	184
45 min	138	165	193	221	248	276
60 min	184	221	257	294	331	368

Aktivitas serupa

• Push-up 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Crunch 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Latihan beban 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Latihan barre 294 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Peregangan 184 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• CrossFit 882 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh.