Kalori yang terbakar

Berat badan 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Menit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

221kcal terbakar

Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan

Durasi	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	79	95	110	126	142	158
30 min	158	189	221	252	284	315
45 min	236	284	331	378	425	473
60 min	315	378	441	504	567	630

Aktivitas serupa

• Bermain sepatu roda atau seluncur es 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Tinju dengan samsak 426 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Bola voli pantai 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Senam artistik 404 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Sepak bola 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Squash 882 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh.