Kalori yang terbakar

Berat badan 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Menit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

147kcal terbakar

Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan

Durasi	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	53	63	74	84	95	105
30 min	105	126	147	168	189	210
45 min	158	189	221	252	284	315
60 min	210	252	294	336	378	420

Aktivitas serupa

• Sit-up 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Push-up 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Bicep curl 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Lunge 279 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Russian twist 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
• Pilates 257 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh.