Kalori yang terbakar

Berat badan 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Menit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

276kcal terbakar

Kalori yang terbakar berdasarkan jumlah repetisi

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 repetisi	5,5	6,6	7,7	8,8	9,8	11
100 repetisi	11	13	15	18	20	22
200 repetisi	22	26	31	35	39	44
500 repetisi	55	66	77	88	98	109
1.000 repetisi	109	131	153	175	197	219

Jumlah repetisi dihitung dengan asumsi tempo stabil sekitar 1 detik per repetisi.

Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan

Durasi	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	98	118	138	158	177	197
30 min	197	236	276	315	354	394
45 min	295	354	413	473	532	591
60 min	394	473	551	630	709	788

Aktivitas serupa

• Snowboarding 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Tabata 808 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Menari 331 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Tae Bo 757 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
• Memancing 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
• Jalan kaki menanjak 390 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang

Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh. (02020)