Step aerobik: Kalori yang Terbakar per Jam
Kelas step aerobik
625
kcal per jam dengan berat badan 70 kg
312
kcal dalam 30 menit
8,5
Nilai MET
Kalori yang terbakar
312kcal terbakar
Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan
| Durasi | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 112 | 134 | 156 | 179 | 201 | 223 |
| 30 min | 223 | 268 | 312 | 357 | 402 | 446 |
| 45 min | 335 | 402 | 469 | 536 | 602 | 669 |
| 60 min | 446 | 536 | 625 | 714 | 803 | 893 |
Aktivitas serupa
- Joging di tempat 353 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Sepeda statis 404 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Jalan kaki santai 147 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Jalan kaki cepat 331 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Bersepeda gunung 625 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
- Bersepeda cepat 735 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh.
