Kalistenik: Kalori yang Terbakar per Jam
Kalistenik dengan intensitas tinggi
588
kcal per jam dengan berat badan 70 kg
294
kcal dalam 30 menit
8
Nilai MET
Kalori yang terbakar
294kcal terbakar
Kalori yang terbakar berdasarkan berat badan
| Durasi | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
Aktivitas serupa
- Latihan beban 368 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Angkat kaki 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Pilates reformer 206 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Ringan
- Pull-up 588 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Berat
- Plank 294 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
- Squat 220 kcal per jam dengan berat badan 70 kg Sedang
Nilai MET menggunakan Adult Compendium of Physical Activities 2024, dengan aktivitas pengganti khusus yang diberi label jika digunakan. Kalori = MET × berat badan dalam kg × jam × 1.05. Kalori yang terbakar sebenarnya berbeda-beda tergantung kebugaran, intensitas usaha, dan komposisi tubuh.
