Скільки калорій спалює активність

Скільки калорій спалює 131 активність — від ходьби до HIIT — з урахуванням вашої ваги.

Кардіо

• Їзда на велосипеді в помірному темпі 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Стрибки «ноги нарізно — ноги разом» 551 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Біг на місці 353 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Велотренажер 404 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Стрибки зі скакалкою 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Ходьба 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Плавання у вільному темпі 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Тренажер-еліпс 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Міністепер 404 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Zumba 698 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Топтання води 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• HIIT 882 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Катання на роликах 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Підйом сходами 441 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Біг підтюпцем 514 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Сходовий тренажер 684 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Бігова доріжка 441 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Повільна ходьба 147 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Степ-аеробіка 625 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Біг 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Їзда на велосипеді у вільному темпі 294 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Стрибки на батуті 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Гребний тренажер 514 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Активні відеоігри 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Біг у воді 720 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Аквааеробіка 404 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Спінінг 625 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Швидка ходьба 331 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Обертання обруча 441 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Tae Bo 757 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Tabata 808 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Танці 331 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Аеробіка 514 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Бій із тінню 684 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Спортивна ходьба 441 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Ходьба вгору 390 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Швидкий біг 845 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Плавання доріжками 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Інтенсивне плавання 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Повільний біг 661 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Швидка їзда на велосипеді 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• HYROX 551 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна

Силові тренування

• Піднімання тулуба 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Силове тренування 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Віджимання 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Присідання 220 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Скручування на прес 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Піднімання ніг 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Інтенсивна гімнастика з вагою тіла 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Згинання рук на біцепс 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• CrossFit 882 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Випади 279 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Російські скручування 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Підтягування 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Кругове тренування 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Легке силове тренування 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Планка 294 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Тренування з гирею 661 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна

Спорт

• Гекі-сек 294 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Більярд 184 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Бойові мистецтва 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Баскетбол 514 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Футбол 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Катання на ковзанах 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Бадмінтон 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Боулінг 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Настільний теніс 294 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Волейбол 294 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Теніс 514 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Мінігольф 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Бокс 882 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Кікбоксинг 537 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Сквош 882 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Бокс на боксерському мішку 426 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Бразильське джиу-джитсу 757 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Пляжний волейбол 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Гімнастика 404 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Бейсбол 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Гольф 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Гандбол 882 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Піклбол 331 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Фехтування 441 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Американський футбол 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Боулдерінг 647 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Водне поло 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Дискогольф 279 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Крикет 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Падел 441 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Ракетбол 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Регбі 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Софтбол 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Флег-футбол 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Хокей із шайбою 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна

Активності на свіжому повітрі

• Верхова їзда 404 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Гірські лижі 514 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Скелелазіння 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Сноубординг 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Садівництво 294 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Вейкбординг 441 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Каякінг 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Піший похід 441 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Серфінг 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Маунтинбайк 625 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Веслування на SUP-дошці 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Лижні перегони 661 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Риболовля 220 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Трейловий біг 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна

Гнучкість

• Хатха-йога 220 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Пілатес 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Розтяжка 184 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Барре 294 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Пілатес на реформері 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Тайцзи 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна

Повсякденні справи

• Керування автомобілем 118 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Підстільний еліптичний тренажер 147 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Навчання сидячи 110 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Косіння газону 404 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Стояння 147 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Розчищення снігу лопатою 441 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Прибирання 220 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Легка хатня робота 184 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Миття автомобіля 220 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Приготування їжі 147 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Перегляд телевізора 147 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Покупки 169 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Прибирання пилососом 220 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Робота за столом 110 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Сидіння 103 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Читання 147 kcal за годину при вазі 70 kg Легка

Відпочинок

• Сон 66 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Спокійний відпочинок лежачи 74 kcal за годину при вазі 70 kg Легка

За цим запитом нічого не знайдено.

Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла.