Піднімання тулуба: скільки калорій спалюється за годину
Піднімання тулуба з помірним зусиллям
368
kcal за годину при вазі 70 kg
184
kcal за 30 хвилин
5
Значення MET
Скільки калорій ви спалюєте
184Спалено kcal
Калорії, спалені за кількістю повторень
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 повторень | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 повторень | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 повторень | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 повторень | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 повторень | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 повторень | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
У розрахунку враховано рівний темп — приблизно 2 секунд на повторення.
Калорії, спалені з урахуванням ваги
| Тривалість | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Схожі активності
- Віджимання 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Барре 294 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- Пілатес на реформері 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Розтяжка 184 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- CrossFit 882 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Тренування з гирею 661 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла.
