Скільки калорій ви спалюєте

Вага тіла 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Хвилини 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294Спалено kcal

Калорії, спалені за кількістю повторень

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 повторень	2,3	2,8	3,3	3,7	4,2	4,7
20 повторень	4,7	5,6	6,5	7,5	8,4	9,3
30 повторень	7	8,4	9,8	11	13	14
50 повторень	12	14	16	19	21	23
60 повторень	14	17	20	22	25	28
100 повторень	23	28	33	37	42	47

У розрахунку враховано рівний темп — приблизно 2 секунд на повторення.

Калорії, спалені з урахуванням ваги

Тривалість	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Схожі активності

• Піднімання тулуба 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Силове тренування 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Випади 279 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Російські скручування 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Тренування з гирею 661 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Тайцзи 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна

Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла.