Скільки калорій ви спалюєте

Вага тіла 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Хвилини 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140Спалено kcal

Калорії, спалені за кількістю повторень

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 повторень	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 повторень	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 повторень	5	6	7	8	9	10
50 повторень	8,3	10	12	13	15	17
60 повторень	10	12	14	16	18	20
100 повторень	17	20	23	27	30	33

У розрахунку враховано рівний темп — приблизно 3 секунд на повторення.

Калорії, спалені з урахуванням ваги

Тривалість	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Схожі активності

• Піднімання ніг 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Барре 294 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Пілатес на реформері 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• Розтяжка 184 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
• CrossFit 882 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Тренування з гирею 661 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна

Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла. (02022)