Тренування з гирею: скільки калорій спалюється за годину
Вправи з гирею
661
kcal за годину при вазі 70 kg
331
kcal за 30 хвилин
9
Значення MET
Скільки калорій ви спалюєте
331Спалено kcal
Калорії, спалені з урахуванням ваги
| Тривалість | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 30 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 45 min | 354 | 425 | 496 | 567 | 638 | 709 |
| 60 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
Схожі активності
- Піднімання тулуба 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- Розтяжка 184 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- CrossFit 882 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Пілатес 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- Підтягування 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Легке силове тренування 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла.
