Легке силове тренування: скільки калорій спалюється за годину
Легке силове тренування, загалом
257
kcal за годину при вазі 70 kg
129
kcal за 30 хвилин
3,5
Значення MET
Скільки калорій ви спалюєте
129Спалено kcal
Калорії, спалені з урахуванням ваги
| Тривалість | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Схожі активності
- Силове тренування 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- Піднімання ніг 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Хатха-йога 220 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Пілатес на реформері 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Згинання рук на біцепс 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- Російські скручування 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла.
