Силове тренування: скільки калорій спалюється за годину
Силове тренування помірної інтенсивності
368
kcal за годину при вазі 70 kg
184
kcal за 30 хвилин
5
Значення MET
Скільки калорій ви спалюєте
184Спалено kcal
Калорії, спалені з урахуванням ваги
| Тривалість | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Схожі активності
- Віджимання 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Піднімання ніг 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Хатха-йога 220 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Пілатес на реформері 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Згинання рук на біцепс 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- Розтяжка 184 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла.
