Згинання рук на біцепс: скільки калорій спалюється за годину
Згинання рук зі гантелями стоячи для тренування верхньої частини рук. Оцінюйте калорії за часом піднімання ваги, а не лише за кількістю повторень; на витрати енергії впливають вага, темп і перерви.
257
kcal за годину при вазі 70 kg
129
kcal за 30 хвилин
3,5
Значення MET
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Скільки калорій ви спалюєте
129Спалено kcal
Калорії, спалені за кількістю повторень
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 повторень | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,1 |
| 20 повторень | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 30 повторень | 4,6 | 5,5 | 6,4 | 7,4 | 8,3 | 9,2 |
| 50 повторень | 7,7 | 9,2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 повторень | 9,2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 повторень | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
У розрахунку враховано рівний темп — приблизно 3 секунд на повторення.
Калорії, спалені з урахуванням ваги
| Тривалість | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Схожі активності
- Хатха-йога 220 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Випади 279 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- Російські скручування 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Розтяжка 184 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Кругове тренування 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Тайцзи 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
