HIIT: скільки калорій спалюється за годину
Інтервальне тренування високої інтенсивності
882
kcal за годину при вазі 70 kg
441
kcal за 30 хвилин
12
Значення MET
Скільки калорій ви спалюєте
441Спалено kcal
Калорії, спалені з урахуванням ваги
| Тривалість | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 30 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 45 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
| 60 min | 630 | 756 | 882 | 1 008 | 1 134 | 1 260 |
Схожі активності
- Біг у воді 720 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Сходовий тренажер 684 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Tabata 808 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Садівництво 294 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- Їзда на велосипеді в помірному темпі 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Піший похід 441 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла.
