Швидкий біг: скільки калорій спалюється за годину
Біг зі швидкістю 12 км/год і більше
845
kcal за годину при вазі 70 kg
423
kcal за 30 хвилин
11,5
Значення MET
Скільки калорій ви спалюєте
423Спалено kcal
Калорії, спалені з урахуванням ваги
| Тривалість | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 151 | 181 | 211 | 242 | 272 | 302 |
| 30 min | 302 | 362 | 423 | 483 | 543 | 604 |
| 45 min | 453 | 543 | 634 | 725 | 815 | 906 |
| 60 min | 604 | 725 | 845 | 966 | 1 087 | 1 208 |
Схожі активності
- Топтання води 257 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- HIIT 882 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Zumba 698 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Катання на роликах 735 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Швидка ходьба 331 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- Тренажер-еліпс 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла.
