Аеробіка: скільки калорій спалюється за годину
Заняття з аеробіки, загалом
514
kcal за годину при вазі 70 kg
257
kcal за 30 хвилин
7
Значення MET
Скільки калорій ви спалюєте
257Спалено kcal
Калорії, спалені з урахуванням ваги
| Тривалість | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 30 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
| 45 min | 276 | 331 | 386 | 441 | 496 | 551 |
| 60 min | 368 | 441 | 515 | 588 | 662 | 735 |
Схожі активності
- Повільна ходьба 147 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Сноубординг 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- Степ-аеробіка 625 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Бій із тінню 684 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Лижні перегони 661 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Скелелазіння 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла.
