Скільки калорій ви спалюєте

Вага тіла 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Хвилини 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

276Спалено kcal

Калорії, спалені за кількістю повторень

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 повторень	5,5	6,6	7,7	8,8	9,8	11
100 повторень	11	13	15	18	20	22
200 повторень	22	26	31	35	39	44
500 повторень	55	66	77	88	98	109
1 000 повторень	109	131	153	175	197	219

У розрахунку враховано рівний темп — приблизно 1 секунд на повторення.

Калорії, спалені з урахуванням ваги

Тривалість	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	98	118	138	158	177	197
30 min	197	236	276	315	354	394
45 min	295	354	413	473	532	591
60 min	394	473	551	630	709	788

Схожі активності

• Сноубординг 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Tabata 808 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Танці 331 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Tae Bo 757 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Риболовля 220 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Ходьба вгору 390 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна

Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла. (02020)