Присідання: скільки калорій спалюється за годину
Присідання з вагою власного тіла, звичайне зусилля
220
kcal за годину при вазі 70 kg
110
kcal за 30 хвилин
3
Значення MET
Скільки калорій ви спалюєте
110Спалено kcal
Калорії, спалені за кількістю повторень
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 повторень | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,2 |
| 20 повторень | 2,2 | 2,6 | 3,1 | 3,5 | 3,9 | 4,4 |
| 30 повторень | 3,3 | 3,9 | 4,6 | 5,3 | 5,9 | 6,6 |
| 50 повторень | 5,5 | 6,6 | 7,7 | 8,8 | 9,8 | 11 |
| 60 повторень | 6,6 | 7,9 | 9,2 | 11 | 12 | 13 |
| 100 повторень | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
У розрахунку враховано рівний темп — приблизно 2,5 секунд на повторення.
Калорії, спалені з урахуванням ваги
| Тривалість | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
Схожі активності
- Віджимання 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Хатха-йога 220 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Пілатес на реформері 206 kcal за годину при вазі 70 kg Легка
- Випади 279 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
- CrossFit 882 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
- Інтенсивна гімнастика з вагою тіла 588 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла. (02056)
