Скільки калорій ви спалюєте

Вага тіла 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Хвилини 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

368Спалено kcal

Калорії, спалені за кількістю повторень

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 стрибків	3,6	4,4	5,1	5,8	6,6	7,3
100 стрибків	7,3	8,8	10	12	13	15
200 стрибків	15	18	20	23	26	29
500 стрибків	36	44	51	58	66	73
1 000 стрибків	73	88	102	117	131	146

У розрахунку враховано рівний темп — приблизно 0,5 секунд на повторення.

Калорії, спалені з урахуванням ваги

Тривалість	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	131	158	184	210	236	263
30 min	263	315	368	420	473	525
45 min	394	473	551	630	709	788
60 min	525	630	735	840	945	1 050

Схожі активності

• Біг на місці 353 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Zumba 698 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Степ-аеробіка 625 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Сходовий тренажер 684 kcal за годину при вазі 70 kg Інтенсивна
• Тренажер-еліпс 368 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна
• Верхова їзда 404 kcal за годину при вазі 70 kg Помірна

Значення MET взято з видання Adult Compendium of Physical Activities за 2024 рік. Там, де використано відповідні аналоги активностей, це зазначено. Калорії = MET × вага тіла в kg × години × 1,05. Фактична витрата залежить від фізичної форми, зусиль і складу тіла.