गतिविधियों से बर्न हुई कैलोरी
चलने से लेकर HIIT तक, आपके वज़न के हिसाब से 131 गतिविधियाँ कितनी कैलोरी बर्न करती हैं।
कार्डियो
- मध्यम गति से साइकिल चलाना 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- जंपिंग जैक्स 551 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- एक ही जगह जॉगिंग 353 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्टेशनरी बाइक 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- रस्सी कूदना 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सामान्य चाल से चलना 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- हल्की तैराकी 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- एलिप्टिकल मशीन 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- मिनी स्टेपर 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- Zumba 698 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- पानी में सीधे तैरते रहना 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- HIIT 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- रोलरब्लेडिंग 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सीढ़ियाँ चढ़ना 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- जॉगिंग 514 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्टेयर स्टेपर मशीन 684 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- ट्रेडमिल 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- धीमी चाल से चलना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- स्टेप एरोबिक्स 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- दौड़ना 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- आराम की गति से साइकिल चलाना 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- ट्रैम्पोलिन पर कूदना 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- रोइंग मशीन 514 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सक्रिय वीडियो गेम 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- पानी में जॉगिंग 720 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- एक्वा एरोबिक्स 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्पिनिंग क्लास 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- तेज़ चाल से चलना 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- हुला हूप घुमाना 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- Tae Bo 757 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- Tabata 808 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- नृत्य 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- एरोबिक्स 514 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- शैडो बॉक्सिंग 684 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- बहुत तेज़ चाल से चलना 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- ढलान पर चलना 390 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- तेज़ दौड़ 845 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- मध्यम गति से लैप तैराकी 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- तेज़ गति से लैप तैराकी 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- तेज़ साइकिलिंग 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- धीमी दौड़ 661 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- HYROX 551 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
स्ट्रेंथ
- सिट-अप्स 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- वेट ट्रेनिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- पुश-अप्स 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्क्वैट्स 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- क्रंचेस 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- लेग रेज़ 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- कैलिस्थेनिक्स 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- बाइसेप्स कर्ल 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- CrossFit 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- लंजेस 279 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- रशियन ट्विस्ट 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- पुल-अप्स 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- केटलबेल ट्रेनिंग 661 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- प्लैंक करना 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- सर्किट ट्रेनिंग 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- हल्का वेट ट्रेनिंग 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
खेल
- हैकी सैक 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- बिलियर्ड्स 184 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- मार्शल आर्ट्स 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- बास्केटबॉल 514 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सॉकर 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्केटिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- बैडमिंटन 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- बॉलिंग 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- टेबल टेनिस 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- वॉलीबॉल 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- टेनिस 514 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- मिनी गोल्फ 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- किकबॉक्सिंग 537 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- मुक्केबाज़ी 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्क्वैश 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- पंचिंग बैग पर बॉक्सिंग 426 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु 757 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- बीच वॉलीबॉल 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- जिम्नास्टिक्स 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- गोल्फ 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- बेसबॉल 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- पिकलबॉल 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- हैंडबॉल 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- तलवारबाज़ी 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- अमेरिकी फुटबॉल 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- आइस हॉकी 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- क्रिकेट 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- डिस्क गोल्फ 279 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- पैडल 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- फ्लैग फुटबॉल 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- बोल्डरिंग 647 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- रग्बी 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- रैकेटबॉल 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- वॉटर पोलो 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सॉफ्टबॉल 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
बाहरी गतिविधियाँ
- घुड़सवारी 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्कीइंग 514 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- रॉक क्लाइम्बिंग 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्नोबोर्डिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- बागवानी 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- वेकबोर्डिंग 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- कयाकिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- लंबी पैदल यात्रा 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- सर्फिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- माउंटेन बाइकिंग 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- क्रॉस-कंट्री स्कीइंग 661 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- ट्रेल रनिंग 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- मछली पकड़ना 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
लचीलापन
रोज़मर्रा की गतिविधियाँ
- गाड़ी चलाना 118 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- डेस्क के नीचे एलिप्टिकल 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- पढ़ाई करना 110 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- लॉन की घास काटना 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- खड़े रहना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- फावड़े से बर्फ हटाना 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सफाई करना 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- घर के हल्के काम 184 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- कार धोना 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- खाना पकाना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- खरीदारी करना 169 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- टीवी देखना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- डेस्क पर काम 110 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- पढ़ना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- बैठना 103 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- वैक्यूम करना 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
आराम
इस खोज से मेल खाती कोई गतिविधि नहीं मिली।
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
