सफाई करना: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
घर की सामान्य सफाई
220
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
110
30 मिनट में kcal
3
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
110बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- डेस्क के नीचे एलिप्टिकल 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- गाड़ी चलाना 118 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- फावड़े से बर्फ हटाना 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- पढ़ना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- खड़े रहना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- टीवी देखना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
