मांसपेशियाँ बढ़ाएँ
कैलोरी और प्रोटीन का लक्ष्य बढ़ाने के हिसाब से खाएँ, खाने की योजना बनाएँ और वज़न व नाप दर्ज करें।
यह कैसे काम करता है
- वज़न बढ़ाने के लिए पर्याप्त प्रोटीन के साथ कैलोरी का लक्ष्य तय करें।
- उस लक्ष्य के मुताबिक खाने और रेसिपी की योजना बनाएँ।
- बदलाव देखने के लिए वज़न और माप दर्ज करें।
