तेज़ दौड़: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
१२ किमी/घंटा से अधिक गति से दौड़ना
845
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
423
30 मिनट में kcal
11.5
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
423बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 151 | 181 | 211 | 242 | 272 | 302 |
| 30 min | 302 | 362 | 423 | 483 | 543 | 604 |
| 45 min | 453 | 543 | 634 | 725 | 815 | 906 |
| 60 min | 604 | 725 | 845 | 966 | 1,087 | 1,208 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- पानी में सीधे तैरते रहना 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- HIIT 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- Zumba 698 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- रोलरब्लेडिंग 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- तेज़ चाल से चलना 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- एलिप्टिकल मशीन 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
