HIIT: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण
882
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
441
30 मिनट में kcal
12
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
441बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 30 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 45 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
| 60 min | 630 | 756 | 882 | 1,008 | 1,134 | 1,260 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- पानी में जॉगिंग 720 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्टेयर स्टेपर मशीन 684 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- Tabata 808 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- बागवानी 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- मध्यम गति से साइकिल चलाना 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- लंबी पैदल यात्रा 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
