पानी में जॉगिंग: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
गहरे या छाती तक पानी में ज़ोरदार प्रयास से दौड़ना
720
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
360
30 मिनट में kcal
9.8
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
360बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 129 | 154 | 180 | 206 | 232 | 257 |
| 30 min | 257 | 309 | 360 | 412 | 463 | 515 |
| 45 min | 386 | 463 | 540 | 617 | 695 | 772 |
| 60 min | 515 | 617 | 720 | 823 | 926 | 1,029 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- जंपिंग जैक्स 551 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- HIIT 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्टेप एरोबिक्स 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्टेयर स्टेपर मशीन 684 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- Tabata 808 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- तेज़ चाल से चलना 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है। (18366)
