स्टेप एरोबिक्स: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
स्टेप एरोबिक्स क्लास
625
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
312
30 मिनट में kcal
8.5
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
312बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 112 | 134 | 156 | 179 | 201 | 223 |
| 30 min | 223 | 268 | 312 | 357 | 402 | 446 |
| 45 min | 335 | 402 | 469 | 536 | 602 | 669 |
| 60 min | 446 | 536 | 625 | 714 | 803 | 893 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- एक ही जगह जॉगिंग 353 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्टेशनरी बाइक 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- धीमी चाल से चलना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- तेज़ चाल से चलना 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- माउंटेन बाइकिंग 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- तेज़ साइकिलिंग 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
