तेज़ चाल से चलना: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
तेज़ चाल से चलना, ६ किमी/घंटा
331
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
165
30 मिनट में kcal
4.5
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
165बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 59 | 71 | 83 | 95 | 106 | 118 |
| 30 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 45 min | 177 | 213 | 248 | 284 | 319 | 354 |
| 60 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- पानी में सीधे तैरते रहना 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- HIIT 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- धीमी चाल से चलना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- स्टेप एरोबिक्स 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- बहुत तेज़ चाल से चलना 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- धीमी दौड़ 661 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
