धीमी दौड़: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
९–१० किमी/घंटा की गति से दौड़ना
661
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
331
30 मिनट में kcal
9
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
331बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 30 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 45 min | 354 | 425 | 496 | 567 | 638 | 709 |
| 60 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- Zumba 698 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सक्रिय वीडियो गेम 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- तेज़ चाल से चलना 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- एलिप्टिकल मशीन 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- नृत्य 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- हुला हूप घुमाना 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
