Zumba: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
Zumba डांस फिटनेस क्लास
698
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
349
30 मिनट में kcal
9.5
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
349बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 125 | 150 | 175 | 200 | 224 | 249 |
| 30 min | 249 | 299 | 349 | 399 | 449 | 499 |
| 45 min | 374 | 449 | 524 | 599 | 673 | 748 |
| 60 min | 499 | 599 | 698 | 798 | 898 | 998 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- जंपिंग जैक्स 551 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- पानी में सीधे तैरते रहना 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- पानी में जॉगिंग 720 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- रोलरब्लेडिंग 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- नृत्य 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- ट्रेल रनिंग 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
