आपकी बर्न हुई कैलोरी

शरीर का वज़न 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

मिनट 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

276बर्न हुई kcal

रेप्स की संख्या के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 रेप्स	5.5	6.6	7.7	8.8	9.8	11
100 रेप्स	11	13	15	18	20	22
200 रेप्स	22	26	31	35	39	44
500 रेप्स	55	66	77	88	98	109
1,000 रेप्स	109	131	153	175	197	219

रेप्स की संख्या का अनुमान हर रेप में लगभग 1 सेकंड की एक समान गति के आधार पर है।

शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी

अवधि	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	98	118	138	158	177	197
30 min	197	236	276	315	354	394
45 min	295	354	413	473	532	591
60 min	394	473	551	630	709	788

मिलती-जुलती गतिविधियाँ

• स्नोबोर्डिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• Tabata 808 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
• नृत्य 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• Tae Bo 757 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
• मछली पकड़ना 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• ढलान पर चलना 390 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम

MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है। (02020)