ढलान पर चलना: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
चढ़ाई पर या झुके ट्रेडमिल पर चलना, १–५% ढलान
390
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
195
30 मिनट में kcal
5.3
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
195बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 70 | 83 | 97 | 111 | 125 | 139 |
| 30 min | 139 | 167 | 195 | 223 | 250 | 278 |
| 45 min | 209 | 250 | 292 | 334 | 376 | 417 |
| 60 min | 278 | 334 | 390 | 445 | 501 | 557 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- जंपिंग जैक्स 551 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- Zumba 698 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- एक्वा एरोबिक्स 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- माउंटेन बाइकिंग 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्कीइंग 514 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है। (17034)
