एक्वा एरोबिक्स: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
पानी में एरोबिक्स
404
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
202
30 मिनट में kcal
5.5
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
202बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 72 | 87 | 101 | 116 | 130 | 144 |
| 30 min | 144 | 173 | 202 | 231 | 260 | 289 |
| 45 min | 217 | 260 | 303 | 347 | 390 | 433 |
| 60 min | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 | 578 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- मिनी स्टेपर 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- Zumba 698 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- तेज़ चाल से चलना 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- जॉगिंग 514 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- मध्यम गति से लैप तैराकी 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- हल्की तैराकी 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
