मध्यम गति से लैप तैराकी: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
मध्यम गति से लगातार लैप तैरना
588
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
294
30 मिनट में kcal
8
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
294बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- पानी में सीधे तैरते रहना 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- HIIT 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- Zumba 698 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- शैडो बॉक्सिंग 684 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- एलिप्टिकल मशीन 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- सर्फिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
