शैडो बॉक्सिंग: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी के सामने बॉक्सिंग राउंड करना
684
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
342
30 मिनट में kcal
9.3
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
342बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 122 | 146 | 171 | 195 | 220 | 244 |
| 30 min | 244 | 293 | 342 | 391 | 439 | 488 |
| 45 min | 366 | 439 | 513 | 586 | 659 | 732 |
| 60 min | 488 | 586 | 684 | 781 | 879 | 977 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- एक ही जगह जॉगिंग 353 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- HIIT 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- स्नोबोर्डिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- नृत्य 331 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- आराम की गति से साइकिल चलाना 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- माउंटेन बाइकिंग 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है। (15125)
