आपकी बर्न हुई कैलोरी

शरीर का वज़न 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

मिनट 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

257बर्न हुई kcal

शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी

अवधि	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	92	110	129	147	165	184
30 min	184	221	257	294	331	368
45 min	276	331	386	441	496	551
60 min	368	441	515	588	662	735

मिलती-जुलती गतिविधियाँ

• एक ही जगह जॉगिंग 353 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• जंपिंग जैक्स 551 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
• मिनी स्टेपर 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• स्टेशनरी बाइक 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• शैडो बॉक्सिंग 684 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
• एरोबिक्स 514 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार

MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।