एरोबिक्स: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
सामान्य एरोबिक्स क्लास
514
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
257
30 मिनट में kcal
7
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
257बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 30 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
| 45 min | 276 | 331 | 386 | 441 | 496 | 551 |
| 60 min | 368 | 441 | 515 | 588 | 662 | 735 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- धीमी चाल से चलना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- स्नोबोर्डिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्टेप एरोबिक्स 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- शैडो बॉक्सिंग 684 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- क्रॉस-कंट्री स्कीइंग 661 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- रॉक क्लाइम्बिंग 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
