Tabata: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
२० सेकंड पूरी ताकत से कसरत, १० सेकंड आराम, बार-बार दोहराएँ
808
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
404
30 मिनट में kcal
11
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
404बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 144 | 173 | 202 | 231 | 260 | 289 |
| 30 min | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 | 578 |
| 45 min | 433 | 520 | 606 | 693 | 780 | 866 |
| 60 min | 578 | 693 | 809 | 924 | 1,040 | 1,155 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- मिनी स्टेपर 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्नोबोर्डिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्टेयर स्टेपर मशीन 684 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- बहुत तेज़ चाल से चलना 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- लंबी पैदल यात्रा 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- क्रॉस-कंट्री स्कीइंग 661 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है। (02214)
