आपकी बर्न हुई कैलोरी

शरीर का वज़न 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

मिनट 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

368बर्न हुई kcal

रेप्स की संख्या के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 जंप	3.6	4.4	5.1	5.8	6.6	7.3
100 जंप	7.3	8.8	10	12	13	15
200 जंप	15	18	20	23	26	29
500 जंप	36	44	51	58	66	73
1,000 जंप	73	88	102	117	131	146

रेप्स की संख्या का अनुमान हर रेप में लगभग 0.5 सेकंड की एक समान गति के आधार पर है।

शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी

अवधि	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	131	158	184	210	236	263
30 min	263	315	368	420	473	525
45 min	394	473	551	630	709	788
60 min	525	630	735	840	945	1,050

मिलती-जुलती गतिविधियाँ

• एक ही जगह जॉगिंग 353 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• Zumba 698 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
• स्टेप एरोबिक्स 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
• स्टेयर स्टेपर मशीन 684 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
• एलिप्टिकल मशीन 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• घुड़सवारी 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम

MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।