रिफॉर्मर पिलाटेस: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
स्प्रिंग प्रतिरोध वाली फिसलने की गाड़ी पर पिलाटेस कसरतें। कैलोरी का अनुमान सक्रिय सत्र के समय और शरीर के वज़न के आधार पर लगाएँ; प्रतिरोध, कसरत और आराम के विराम प्रयास बदलते हैं।
206
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
103
30 मिनट में kcal
2.8
MET मान
Estimated MET: 2.8, using general Pilates (2024 Compendium code 02105) as a proxy. This is not a reformer-specific measurement; class intensity and spring resistance vary. View reference activity.
आपकी बर्न हुई कैलोरी
103बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- सिट-अप्स 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- पुश-अप्स 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- लेग रेज़ 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- योग 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- कैलिस्थेनिक्स 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सर्किट ट्रेनिंग 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
